Osteoporose-Risiko-Check · Basel & Rheinfelden
Dein Körper warnt dich nicht.Also fragen wir ihn.
Osteoporose ist die einzige Volkskrankheit, die kein Frühsymptom kennt. Was man nicht fühlen kann, kann man einschätzen – in sechs Fragen.
Vor 45 verliert eine Frau rund 0,5 % Knochendichte pro Jahr. In den Jahren um die Menopause verdreifacht sich das Tempo auf 1,3–1,4 % – an Wirbelsäule und Oberschenkelhals, ohne ein einziges spürbares Zeichen.
Der Check
Antworte ehrlich – nicht, wie du es gern hättest.
Niemand sieht deine Antworten. Sie werden nicht gespeichert und nicht übermittelt, die Auswertung passiert direkt hier auf deinem Gerät.
Bist du eine Frau über 45 – oder mitten in den Wechseljahren?
Trainierst du mindestens zweimal pro Woche mit Gewichten, die dich wirklich fordern?
Gemeint ist nicht Yoga, Pilates, Velo oder Spazieren, sondern Krafttraining, bei dem nach wenigen Wiederholungen Schluss ist.
Gab es in deiner Familie Osteoporose oder einen Hüftbruch im Alter?
Mutter, Vater, Grossmutter.
Trifft eines davon auf dich zu: schlanker, feingliedriger Bau unter 60 kg – oder Menopause vor dem 45. Geburtstag?
Kommst du an den meisten Tagen auf zwei bis drei Portionen Milchprodukte oder eine andere gute Kalziumquelle – und nimmst du im Winterhalbjahr Vitamin D?
Trifft eines davon auf dich zu: ein Knochenbruch nach einem harmlosen Anlass nach dem 40. Geburtstag, Kortison über mehr als drei Monate, oder eine bereits bekannte Osteopenie oder Osteoporose?
Was diese Ampel nicht kann
Sie ist kein medizinischer Test und keine Diagnose. Sie kann eine Osteoporose weder feststellen noch ausschliessen – das kann nur eine Knochendichtemessung bei deiner Ärztin. Auch Grün heisst nicht «alles gut», sondern «gute Ausgangslage».
Was sie kann, ist etwas anderes: Sie beantwortet die einzige Frage, die du heute überhaupt beantworten kannst.
Und der Punkt, der für jede Farbe gilt
Auch mit null offenen Punkten spürst du nicht, was in deinem Knochen passiert. Und auch mit null offenen Punkten fällt die schnellste Verlustphase deines Knochenlebens in genau die Jahre, in denen du jetzt stehst. Deshalb ist Warten der Fehler – und Handeln der Vorteil, den du dir heute noch nehmen kannst.
Bonus
4 Fragen für dein nächstes Arztgespräch
Nimm sie mit. Diese vier Fragen bringen dich in zehn Minuten weiter als jede Recherche.
- Ist bei meinem Risikoprofil eine Knochendichtemessung (DXA) sinnvoll – und würde meine Kasse sie übernehmen?
- Wie ist mein Vitamin-D-Spiegel? Können wir ihn messen?
- Gibt es bei mir Medikamente oder Vorerkrankungen, die auf den Knochen wirken?
- Was spricht in meinem Fall gegen forderndes Krafttraining – und was dafür?
Wie es weitergeht
Du kennst jetzt deine Farbe. Nicht aber das Warum.
Warum ausgerechnet Krafttraining der stärkste Hebel ist, warum Spazieren und Yoga für den Knochen zu wenig sind, und woran du erkennst, ob ein Training deine Knochen überhaupt erreicht: «Stark durch die Wechseljahre – dein Knochen-Fundament ab 45». Evidenzbasiert, ohne Panikmache, in einer Stunde gelesen.
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